خواص گردو برای زنان را بشناسید

• توسطمهدی مهدوی
• ۰۱ بهمن ۱۴۰۳
• 13 دقیقه مطالعه
• 556 بازدید

به صورت خلاصه اگر بخواهیم بیان کنیم، خواص گردو برای زنان شامل تقویت استخوان، بهبود عملکرد مغز، افزایش سلامت قلب و… می‌شود. در این مقاله از بارجیل ابتدا با 13 فایده گردو برای خانم‌ها آشنا خواهید شد. همچنین به این نکته اشاره می‌کنیم که به جز مصرف خام گردو، این آجیل مفید را با چه خوراکی‌هایی می‌توانید میل کنید. در پایان نیز به خواص گردو در دوران بارداری اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.

فهرست مطالب

ارزش غذایی گردو

پیش از نام بردن خواص گردو برای زنان، بهتر است با ارزش غذایی موجود در گردو آشنا شوید. در واقع هر 100 گرم گردو دارای ارزش غذایی زیر است.

نام ماده مغذی	ارزش ماده مغذی (در هر 100 گرم گردو)	مزایا
پروتئین	15.2 گرم	مناسب برای رشد و ریکاوری عضلات
کربوهیدرات	13.7 گرم	تأمین انرژی مورد نیاز
فیبر	6.7 گرم	تأثیر مثبت در هضم غذا و جلوگیری از یبوست
چربی سالم	65.2 گرم	فراهم کردن اسیدهای چرب ضروری برای بدن به همراه انرژی مورد نیاز
امگا 3	9.08 گرم	کاهش التهاب و تأثیر مثبت بر سلامت قلب
کلسیم	98 میلی گرم	تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
منیزیم	158 میلی گرم	تأثیر مثبت بر عضلات و سیستم عصبی
فسفر	346 میلی گرم	تأثیر مثبت بر تقویت استخوان‌ها و سلامت قلب
پتاسیم	441 میلی گرم	تأثیر مثبت بر سلامت قلب
ویتامین E	0.7 میلی گرم	تأثیر مثبت بر سلامت پوست و مو

1.    خواص گردو برای سلامت قلب زنان